前段时间手机上的点赞，全部都给了郑钦文！
2024年进入巅峰，2025陷入低谷，2026年重新回归！连续两轮0-5的绝境翻盘，击败前大满贯冠军凯斯与斯瓦泰克，成功闯进了2026美网的8强。
赢球了，会在镜头前不加掩饰地流露喜悦，输球难受了，边哭边抹眼泪……下一场继续努力。
面对外界负面评价她“球技差，昙花一现，骄傲浮躁，目中无人、满目凶光，咬牙切齿”，郑钦文可以很清醒地说：“我知道自己是一个什么样的人”。该屏蔽的屏蔽，该坚守的坚守，不让自己被外界的声音定义。
最近和小伙伴们都在讨论她，因为郑钦文，爱上了体育，爱上了网球，爱上了女性的力量美。
她身上那种“外在健康、内在坚韧、充满力量的美”，真的太适合作为青春期女孩的榜样了。
前两天，中国网球16岁小将孙心然，拿到了美网的大满贯后，在采访上也说：
“自己是郑钦文的粉丝，觉得自己心理素质越来越强，就像郑钦文一样。希望自己未来也能成为像郑钦文一样的球员。”
身边有很多朋友都在说，很多女孩一进入青春期，会突然有一些非常强烈的羞耻感，总是喜欢把自己藏起来，变得非常内耗。做什么事，都在考虑，可能有一双眼睛在盯着她，总是在吹毛求疵地挑剔自己。
哪怕是那种小时候很开朗，自信，积极，主动的女孩，到了青春期，也会变得有些退缩。
之前看过一个调查数据，青春期的女孩，有超过70%的人都对自己的容貌和身材不满意，想要去改变。
甚至因为焦虑，回避社交，沉迷网络，无端生出很多情绪困扰，无法专注投入学习，也无法专注投入自我的发展，自我价值感低……没有自信。
这个时候，或许可以和女孩一起聊聊郑钦文。
1
给自己构建强大的主体性
这是自信的根基
在2025年的低谷期，郑钦文受到了很多质疑和攻击。
除了被质疑她的专业网球水平以外，她的容貌也成为当时热议的焦点。尤其是在开始接各种商业代言时，她小麦色的皮肤、强壮的肌肉，大地母系的五官，完全不符合传统广告的审美标准。
很多人说她皮肤黑、长得男性化、像科比……也有网友说：即便强大如“Queen wen”也逃不过白幼瘦的审美。
但郑钦文，是一个内在主体性非常强的人，哪怕她仅仅只有23岁。她对自我有非常清晰，笃定，和乐观的认知，内在的胜任感极高。
她知道自己的价值在于网球，她人生的主线任务也是网球，只要把网球打好，其他的任何负面评价对她来说，都是无伤大雅的小事。那些外界评价她“过于自信的表达”、“不符合大众的审美”，她不会放在心上，更不会影响“网球”。
哪怕在网球上失利时，难过，懊恼，自责，愤怒，躲在房间里偷偷哭，但是她依然会说：“我了解自己，我知道自己能取得什么成就，这只是时间问题”。
这份极高的胜任感来自哪里呢？看下郑钦文从小的网球经历就知道了：
6岁，开始打网球；
12岁，在湖北省运会上，拿下两枚金牌；
14岁，在欧洲青少年网球巡回赛中夺冠；
17岁，开始正式踏上职业赛场，仅用了两年时间跻身世界排名前50；
19岁，斩获WTA年度最佳新人奖；
20岁，拿下职业生涯首个巡回赛冠军；
21岁，在澳网打进决赛，创下个人大满贯最佳战绩；同年在巴黎奥运会上，代表中国队称为首位夺得奥运网球单打冠军的亚洲球员；
22岁，因伤被迫退赛，接受右手肘部手术，排名跌出百名外；
23岁，重头再来，从资格赛一点点打起，最后成功闯进了2026美网的8强。
郑钦文从小就在网球这件事上，建立了极强的“自我效能感”。她强大的内核，稳定的主体性，并不是天生就有的，而是在一场一场的比赛中，一次一次的成功中，累积出来的。
哪怕她的网球事业陷入低谷，流言四起，“功力全失”，她依然有勇气，重头再来。因为她发自内心地相信自己，有能力把打网球这件事，做到足够好。
当在采访中被问到，现在还会怕让别人失望吗？
她说：在青少年时期，这种想法会特别多，很怕让别人失望，但当长大后，打过几回巡回赛后，这种想法就逐渐变少。她会说，因为我不是因为你的期待，才去打球的。
她始终清楚自己是谁，能力在哪里，为什么打球，为谁在打球，自己的目标是什么。所以外界所有的评价，对她来说，都只是评价，不会动摇她对网球的自信，也不会扰乱她想要赢的内核。
“我的信心始终都在。即使过去三四个月一直在输球，我的信心也一直在心里，因为我知道自己能做到什么”。
她内心非常坚定地认为：只有自信，才能打败对手。
所以，当有记者问到她未来的可能性时，她可以很轻松自然的说：“如果我有一个真正健康的身体，一切皆有可能。”
2
稳定的主体性
可以屏蔽外界的声音
郑钦文是一个非常会保护自己的女孩，她会对身边所有的声音进行辨识和思考，很清楚哪些会影响她，怎么做能让自己保持状态，然后有意识地选择屏蔽，拒绝被干扰。
有一次被她采访被问到：现在看到不好的评价，心里还会有波动吗？
郑钦文说：如果我是在比赛期间，我是压根就不会去看的，因为我需要我的心非常静。不希望看到这些评论，在我比赛的时候，在脑中一闪而过，会影响我的瞬间决策。
同时，郑钦文还喜欢写日记。她会把每天发生的事情，自己的情绪和感受，都用文字手写记录下来。
这个习惯被郑钦文认为是“别人看上去没什么意义，但自己一直在坚持的爱好”。
为什么要写？我觉得这就是她屏蔽外界的声音，保护自己的另一种非常聪明的做法。
她说：“感受一下今天发生了什么，自己在想什么，然后梳理一遍，帮助自己成长。否则随着外界的声音越来越多，要解决的事情越来越多，大脑就会混乱，人会无意识的跟着情绪走。”
在一次和青少年网球见面会上，她也和小朋友们分享说，写日记的核心，是给自己增加自信，不是给自己徒增焦虑，不是和别人比，而是把每天的自己和昨天的自己比一下，看看有什么机会，可以让自己继续成长。
这样，就可以很好地保护自己，不被外界的声音干扰和带走，可以心无旁骛地只做那些自己可以掌控的事情，那些控制不了的，就选择屏蔽，“我不能把那么多期望扛在肩上。那样对我来说太沉重了，没法打球”。
3
勇敢把自己推上场
才能拿到自信
女孩的自信不是在暗地里默默攒出来的，是在场上、在事情，一点点去做，去试，去干，慢慢拿到的。这也是我在郑钦文身上看到的一个成长智慧。
在郑钦文的字典里，自信并不是她天生自带的，而是通过比赛，一场一场打出来的。
她曾在采访中说到：“打得比赛越多，我在场上的比赛感觉就越好”，“普通的训练生活没法模拟赛场的刺激，只有真正的比赛才能唤醒我对胜利的欲望。”
对于郑钦文来说，赛场是她自信的来源。
曾经有人担心她会不会因为参赛太多，体力不支，但郑钦文觉得，比赛并不会让她感觉到疲惫，反而可以让她一直保持斗志昂扬的状态。
她会给自己选择更高水平赛事，来锻炼自己。在比赛中学会如何竞争，在比赛中找回自己的状态。哪怕是因伤暂别赛场，她的关注点依旧在比赛上，她会去看别人比赛，会去假想如果这场是自己打，会如何击败对方。
她在《VOGUE》专访中曾说：“我的自信还在，但这份自信需要持续到每天的训练中。在没有完全恢复之前，自信只是空口白话，徒有其表，自信要落在行动上，而这只是我赢球的地基。人生的高楼，要一层层打。”
所以，才有了2026年，她愿意放下过去所有的光环和荣耀，低下头，从资格赛开始，一场一场从头打起，最后逆风翻盘，成功闯进了2026美网的8强。
虽然最后在进入4强的赛中输了，她在离场时，依然赢得了大家的掌声和认可，再次夯实了她强大的自我。
当然，这些内容只是郑钦文所有经历的一个视角，但是让我看到了一个女孩的自信，有多么重要。
女孩的自信是在成长的过程中，通过很多个“我能行，我可以，我做到了”，一点点积攒，一点点长出来的。
很多女孩到了青春期，家长会把关注点放在学习、成绩、社交、情绪、电子产品的管控、甚至早恋等方面，但我觉得，对于青春期的女孩来说，帮助她们构建“强大的自我价值感”，让她们拥有足够多的自信，或许才是最重要的事情。
在这一点上，妞妞也很厉害。她对自我的评价非常高，也非常地爱自己，认可自己，也很少因为别人的评价而否定自己。我们也从不吝啬赞许，不断地夸赞她，肯定她，给到她很多被允许的空间。
和很多进入青春期开始内耗的女孩相比，从小不断被家长肯定和赞许的孩子，更容易不受外界影响，以及一直“在赛场上、在舞台上、在某件自己擅长的事情”的孩子，反倒在青春期没有太多的焦虑，她们的状态是安心的，洋洋洒洒的，可以尽情绽放青春的。
自我价值感，就像一个人的根。跟扎稳了，就不怕经历风雨。
真的希望每个女孩，都能拥有可以打败一切魔咒的自信啊。
参考资料，向上滑动阅览
1.《郑钦文：慢下来，是为了更好地赢》，《VOGUE服饰与美容》封面人物采访 2025 年 12 月刊.
2.《郑钦文的人生哲学》，《VOGUE服饰与美容》视频采访，2025年12月4日.
3.Jessica Schiffer. Qinwen Zheng is figuring out what comes next. Hard Court, 2026年8月.
4.《郑钦文谈重塑自我：“我觉得我的巅峰期还在后面”》，央视体育专访，2026年9月8日.
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